Και όμως, η yoga μπορεί να είναι για όλους....
+30 2311 822080
Τι είναι το aqua fitness ή άλλιώς γυμναστική μέσα στο νερό
Η εκτέλεση ασκήσεων στη θάλασσα ή μέσα σε πισίνα μπορεί να περιλαμβάνει τόσο αερόβιες ασκήσεις οσο και δυναμικές.
Συνδυάζοντας την αερόβια άσκηση με την αντίσταση του νερού, με τo aqua fitness καις περισσότερες θερμίδες σε 30 λεπτά από ό,τι αν έτρεχες τον διπλάσιο χρόνο.
Κάνε το πρόγραμμα των 30 λεπτών
Λιγότερος κόπος με περισσότερα οφέλη
Το aqua fitness είναι κατάλληλο και αποτελεσματικό για τη βελτίωση της ευλυγισίας, της στάσης του σώματος και της ελαστικότητάς του.
Η βασική διαφορά της υδρογυμναστικής με τη συμβατική είναι η χαμηλή βαρύτητα που υπάρχει κάτω από το νερό, η οποία σε βοηθά να καταπονείς λιγότερο τις αρθρώσεις και τους μυς σου.
Επιπλέον, οι παλμοί μέσα στο νερό μειώνονται κατά περίπου 10 το λεπτό, πράγμα που σημαίνει ότι με λιγότερο κόπο μπορείς να πετύχεις τα ίδια αποτελέσματα στο καρδιοαπνευστικό και στους μυς σου».
Συγκεκριμένα, τα χαρακτηριστικά βάσει των οποίων εντοπίζονται τα πλεονεκτήματα του aqua fitness είναι τα εξής:
Άνωση
Το βάρος σου, όταν εκτελείς ασκήσεις μέσα στο νερό, είναι μικρότερο από το πραγματικό σου λόγω της άνωσης και μάλιστα, ανάλογα με το πόσο βαθιά εκτελείς την άσκηση, η μείωσή του φτάνει μέχρι και 50%!
Αυτό είναι σημαντικό αν είσαι υπέρβαρη ή αντιμετωπίζεις ορθοπεδικά προβλήματα, καθώς έτσι δεν επιβαρύνεις το μυοσκελετικό σου σύστημα.
Αυξημένη αντίσταση
Τα σημεία του σώματος που βρίσκονται μέσα στην πισίνα, λόγω της αντίστασης που δημιουργεί το νερό, σφίγγουν γρηγορότερα, ενώ ταυτόχρονα μειώνονται οι πόντοι στις τις προβληματικές περιοχές.
Θερμοκρασία
Όταν ασκείσαι σε γυμναστήριο ή εξωτερικό χώρο, ο οργανισμός σου προσπαθεί να μειώσει τη θερμοκρασία που έχει αυξηθεί στο σώμα σου λόγω της άσκησης.
Μέσα στην πισίνα, όμως, η θερμοκρασία του νερού αντισταθμίζει αυτήν του σώματος και έτσι το κυκλοφορικό σύστημα διοχετεύει αίμα στους μυς, αντί να εκτελεί την παραπάνω διαδικασία.
Υδροστατική πίεση
Όταν ασκείται στην επιδερμίδα σου, έχει σε αυτήν επιδράσεις παρόμοιες με το μασάζ και είναι ό,τι καλύτερο για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, αλλά και των φλεβικών προβλημάτων των κάτω άκρων, καθώς η πυκνότητα του νερού είναι 12 φορές μεγαλύτερη από αυτήν του ατμοσφαιρικού αέρα.
Οι Aqua Fitness επιλογές σου χωρίς εξοπλισμό...
Aqua Aerobics
Είναι συνδυασμός ασκήσεων ενδυνάμωσης και αερόβιας γυμναστικής, οι οποίες διαδέχονται ένα τρίλεπτο ζέσταμα με τζόγκινγκ στο νερό (aqua jogging), βάδισμα, πηδηματάκια κ.λπ.
Οι ασκήσεις δε διαφέρουν πολύ από τις κλασικές της αεροβικής και μπορούν να συνδυαστούν με αξεσουάρ aqua fitness. Ξεκινάς από τα ρηχά και έπειτα προχωράς στα πιο βαθιά ανάλογα με τις συστάσεις του γυμναστή σου.
Aqua Yoga
Το σώμα βυθίζεται μέχρι τους ώμους ή το θώρακα, ανάλογα με την άσκηση, και μπορείς να εκτελέσεις τις στάσεις γιόγκα που σου επιτρέπει το ύψος του νερού, ελέγχοντας πάντα την αναπνοή σου.
Ειδικά αν βρίσκεσαι σε περίοδο εγκυμοσύνης, ή μόλις έχεις γεννήσει, η γιόγκα στο νερό σε βοηθά σωματικά, αλλά και ψυχολογικά.
Aqua Pilates
Με κινήσεις βασισμένες στο Πιλάτες και στη χρήση αξεσουάρ όπως το noodle ή τα αλτηράκια νερού, το Πιλάτες μπορεί να μεταφερθεί σε υγρό περιβάλλον και να πραγματοποιηθεί από όλους, αρχάριους και προχωρημένους.
Οι ασκήσεις πραγματοποιούνται σε όρθια και καθιστή στάση, αλλά και όταν το σώμα μας επιπλέει στο νερό.
Aqua Combat
Εάν είσαι μαχητική και απολαμβάνεις τη δύναμη των πολεμικών τεχνών, το πρόγραμμα αυτό, που συνδυάζει aqua aerobic και κινήσεις από κικ μπόξινγκ και καράτε, θα γίνει το αγαπημένο σου.
Η στάθμη του νερού φτάνει συνήθως μέχρι το στήθος και εκτελούνται γροθιές και χτυπήματα μέσα στο νερό. Οι ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν και με ειδικά γάντια, για αύξηση της αντίστασης.
Πηγή : zougla.gr