Ο χορός συναντά το fitness και η αίθουσα του γυμναστηρίου μετατρέπεται σε ένα ξέφρενο party...
+30 2311 822080
Το πρόγραμμα Aqua yoga έχει ως στόχο να προετοιμάσει τη μέλλουσα μητέρα τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά να δεχτεί την πιο δυνατή και όμορφη εμπειρία της ζωής της- τη γέννηση του παιδιού της!
Είναι μια ήπια αλλά και άκρως αποτελεσματική μέθοδος άσκησης που βασίζεται στις αρχές της γιόγκα και στόχος της είναι να βοηθήσει τη μητέρα στο να διατηρήσει μια καλή φυσική κατάσταση, αλλά και να χαλαρώνει μέσα στο νερό μαζί με το μωρό της. Οι ασκήσεις που εκτελούνται κατά τη διάρκεια του μαθήματος, είναι μελετημένες έτσι ώστε να βοηθούν την έγκυο να γνωρίσει το σώμα της, να έχει τον απόλυτο έλεγχο αυτού και των κινήσεων του, για να μπορέσει να αντεπεξέλθει στις απαιτήσεις του τοκετού.
Μέσα σε ειδικά διαμορφωμένη θερμαινόμενη πισίνα εσωτερικού χώρου, η οποία καθαρίζεται με όζον και ενεργό οξυγόνο πραγματοποιείται ασκησιολόγιο stretching και ήπιας μυικής ενδυνάμωσης. Το υγρό περιβάλλον αποτελεί τον πιο σωστό και ασφαλές χώρο άσκησης, αφού το σώμα λειτουργεί χωρίς καμιά επιβάρυνση σε αρθρώσεις και με εκμηδένιση του κινδύνου πτώσης. Έχοντας βυθισμένο το σώμα μέχρι τους ώμους και λόγω της αντίστασης του νερού δουλεύουμε ομοιόμορφα σχεδόν όλες τις μυϊκές ομάδες, μειώνοντας αρκετά τους πόνους στα πόδια, τη μέση και την πλάτη. Επίσης το βάρος του σώματος μειώνεται και περιορίζεται μόνο στο 10% κάνοντας την έγκυο να νιώθει πιο ανάλαφρα και άνετα μέσα στο νερό ιδίως τους τελευταίους μήνες της κύησης.Πόλυ σημαντική θέση στο μάθημα κατέχουν οι αναπνοές, οι οποίες προάγουν το ισχυρό δέσιμο της μέλλουσας μητέρας με το έμβρυο καθώς και την επικοινωνία μαζί του, φέρνοντάς την ένα ακόμα βήμα πιο κοντά σε αυτό. Μαθαίνοντας να αναπνέει σωστά κατά τη διάρκεια της άσκησης πετυχαίνει την καλύτερη οξυγόνωση των μυών, του εμβρύου και βελτιώνει την φυσική της κατάσταση, πράγμα που θα την βοηθήσει σε οποιαδήποτε δραστηριότητά της εκτός νερού. Τέλος πρέπει να τονίσουμε ότι οι αναπνοές τη βοηθάνε να χαλαρώσει και να διώξει κάθε άγχος αλλά και να προετοιμαστεί κατάλληλα για τις αναπνοές του
τοκετού.
Στο τέλος του κάθε μαθήματος πραγματοποιείται χαλάρωση όπου η έγκυος αφήνεται στις μοναδικές επιδράσεις του νερού προσφέροντας στην ίδια, την απόλυτη ηρεμία και ευεξία.Έχοντας πάντα τη σύμφωνη γνώμη του γυναικολόγου της και εφόσον η εγκυμοσύνη της εξελίσσεται ομαλά, η μέλλουσα μητέρα μπορεί να ξεκινήσει τα μαθήματα από τον 4o μήνα κύησης και μέχρι τον τελευταίο. Το Aqua yoga ενδείκνυται για όλες τις γυναίκες ακόμα και για
εκείνες που έχουν δίδυμα, ακόμα και αν δεν έχουν ξαναγυμναστεί ποτέ! Συμμετέχοντας στο πρόγραμμα 2 φορές την εβδομάδα είναι αρκετό για να κρατήσει χαμηλά το μέσο όρο αύξησης του σωματικού της βάρους, συνεπώς και να επανέλθει πιο γρήγορα στην προ εγκυμοσύνης κατάσταση μετά τον τοκετό.
Θετικές επιδράσεις του Aqua yoga:
Τα μαθήματα πραγματοποιούνται από τη καθηγήτρια φυσικής αγωγής Ελένη Γιαννιού, ειδικευμένη στο Aqua yoga για εγκύους από την Birthlight. Ωράριο μαθημάτων: Τρίτη και Πέμπτη στις 12.00